Что мне делать, если не хочу есть во время заключения? 10-дневные горячие темы и решения
Удержание является критическим периодом для послеродового выздоровления, но многие матери теряют аппетит из -за физической слабости, перепада настроения или неприятной диеты. Эта статья будет объединять популярные темы и данные по всей сети в течение почти 10 дней, чтобы предоставить научные советы для послеродовых матерей.
1. За последние 10 дней в Интернете 5 лучших популярных и диете в Интернете
| Рейтинг | Ключевые слова темы | Объем поиска (10 000) | Основное внимание |
|---|---|---|---|
| 1 | Рецепты приема пищи | 58.2 | Сбалансированное сочетание питания |
| 2 | Нет аппетита после родов | 42,7 | Аппетитный метод |
| 3 | Разбавление еды | 36.5 | Отношения диеты и лактации |
| 4 | Уничтожение диетических табу | 29,8 | Традиционные концепции против науки |
| 5 | Послеродовая депрессия диета | 21.4 | Эмоции влияют на аппетит |
2. Почему вы не хотите есть во время заключения?
Согласно недавним живым трансляциям врачей и популярных научных статей, основные причины включают:
1Гормональные изменения: Резкое падение уровней послеродового эстрогена влияет на центр аппетита
2Боль в теле: Кесарева сечения
3Дефицитный сон: Кормление новорожденных нарушает биологический ритм
4Психологические факторы: Частота послеродовой депрессии составляет 15%-30%
5Единая диета: Высокий уровень повторения традиционного приема удержания подвержен анорексии
3. 8 Научные методы для решения проблемы не желая есть
| метод | Конкретные операции | Эффект обратной связи |
|---|---|---|
| Ешьте меньше и ешьте больше | 6-8 приема пищи в день, 100-150 г за еду | 87% матерей имеют более высокое признание |
| Стимулирующий цвет | Используйте яркие ингредиенты, такие как красный, желтый и зеленый | Визуальный аппетит увеличился на 65% |
| Аппетитный суп -напиток | Боярышник мандарина для кожуры, суп из папайи Круцианский карп | Питье до еды может увеличить ваш аппетит на 30% |
| Семейное общение | Ужин вместе создает теплую атмосферу | Уровень облегчения эмоциональной анорексии достигает 72% |
| Умеренное упражнение | Послеродовые реабилитационные упражнения способствуют желудочно -кишечной подвижности | Улучшить пищеварение 15 минут в день |
4. Диетолог рекомендует 3-дневную аппетиту
| Время еды | День 1 | На следующий день | День 3 |
|---|---|---|---|
| завтрак | Красные даты и просо каша + приготовленные яблоки | Тыквенный коктейль + цельнозерновой хлеб | Ямская встава + кунжутная паста орех |
| Добавить еду | Папайя тушеное молоко | Черничный йогурт | Longan Lotus Seed Soup |
| Обед | Томатная говяжья лапша + холодные черные уши | Красочный овощный жареный рис + грибной суп | Морской окунь на пару. |
5. Сигналы опасности, которые должны быть бдительными
Если возникают следующие ситуации, рекомендуется вовремя обращаться к медицинскому лечению:
1. Количество потребления пищи <1/3 нормального в течение 3 дней подряд
2. сопровождается значительной потерей веса (> 5%)
3. Симптомы обезвоживания (меньше мочи, головокружения)
4. Консолидация депрессии
Добрые советы:У каждой матери есть разные темпы восстановления, поэтому нет необходимости быть чрезмерно тревожными. Вы можете выбрать продукты с высокой плотностью питания, такими как авокадо, порошок орехов и т. Д., что также может обеспечить потребление питания при употреблении небольшого количества. Последние исследования показывают, что аппетит естественным образом восстанавливается через 2-3 недели после родов, и ключом является поддержание влаги и основного питания.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
